PACE HESAPLAYICI
Selamlar!
Senin için; koşu, yürüyüş ve bisiklet gibi çeşitli aktivitelerde temponu (Pace) kolayca tahmin edebileceğin bir hesaplayıcı oluşturdum. Bu hesaplayıcıyı, belirli bir tempo ve süreye ya da mesafeye göre geçen zamanı veya kat edilen mesafeyi tahmin etmek için de kullanabilirsin. Umarım işine yaramıştır! Diğer ücretsiz Hesaplayıcılarımıza da göz atmayı unutma :)
Aşırı Zayıf Olmanın Riskleri:
Aşırı zayıf olmanın da kendine özgü riskleri vardır. Bunlar şunlardır:
Yetersiz beslenme, vitamin eksiklikleri, anemi (kanda oksijen taşıma kapasitesinin azalması)
Osteoporoz (kemiklerin zayıflamasına neden olan ve kırık riskini artıran bir hastalık)
Bağışıklık sisteminde zayıflama
Özellikle çocuk ve ergenlerde büyüme ve gelişim sorunları
Kadınlarda hormonal dengesizliklere bağlı adet döngüsü bozuklukları ve doğurganlık sorunları. Ayrıca aşırı zayıf kadınlarda ilk trimesterde düşük yapma riski daha yüksektir.
Ameliyat sonrası komplikasyon riski
Genel olarak, sağlıklı BMI’ye sahip kişilere kıyasla ölüm riskinin artması
Bazı durumlarda, aşırı zayıf olmak anoreksiya nervoza gibi altta yatan bir rahatsızlığın veya hastalığın belirtisi olabilir. Eğer siz veya tanıdığınız biri aşırı zayıfsa, özellikle de bu durumun nedeni belirgin değilse, bir doktora danışılması önemlidir.
VKİ’nin Sınırlılıkları:
BMI yaygın olarak kullanılan ve yararlı bir sağlıklı kilo göstergesi olsa da, bazı sınırlamaları vardır. BMI yalnızca bir tahmindir ve vücut bileşimini dikkate alamaz. Vücut tiplerindeki çeşitlilik, kas, kemik kütlesi ve yağ dağılımı gibi faktörler nedeniyle, bir kişinin sağlıklı kilosunu belirlemek için BMI tek başına kullanılmamalı; diğer ölçümlerle birlikte değerlendirilmelidir.
Yetişkinlerde:
BMI tam anlamıyla doğru olamayabilir çünkü vücut yağ fazlasını değil, ağırlık fazlasını ölçer. Yaş, cinsiyet, etnik köken, kas kütlesi, vücut yağı ve aktivite düzeyi gibi birçok faktör BMI değerini etkiler.
Örneğin:
Günlük yaşamında tamamen hareketsiz olan yaşlı bir kişi, sağlıklı kiloda kabul edilse bile, fazla yağ oranına sahip olabilir ve bu durum sağlıksızdır.
Aynı BMI değerine sahip, kas oranı yüksek genç bir kişi ise sağlıklı kabul edilebilir.
Özellikle vücut geliştirme ile uğraşan sporcular, kas kütlesi yağdan daha ağır olduğu için BMI’ye göre fazla kilolu görünebilir, ancak aslında vücut kompozisyonlarına göre sağlıklı kilodadır.
CDC’ye göre genel eğilimler:
Yaşlı yetişkinlerin, aynı BMI değerine sahip genç yetişkinlere kıyasla daha fazla vücut yağı vardır.
Kadınların, aynı BMI değerinde erkeklere kıyasla daha fazla vücut yağı vardır.
Kaslı bireyler ve yoğun antrenman yapan sporcular, büyük kas kütleleri nedeniyle daha yüksek BMI değerine sahip olabilir.
